【レイ】ちゃんと眠れてる？睡眠アプリのススメ
こんにちは！レイです○┓
皆さんは毎日寝てますよね。(は？)
寝ていない人はいないと思います(^ω^)(あたりめーだろ)
でもでも、自分の睡眠の質とか、ちゃんと眠れているのか、というのは自分ではなかなか分かりませんよね！
日によって・・・
なんとなーく今日は寝起きがダルい
疲れが取れない
今日は寝起きがいいな！
ぐっすり眠れた気がする！
こういうことありますよね！( 'ω')b
この違いはなんなんだろ…
簡易的ではありますが、自分の睡眠の質がわかるスマホアプリがあるんです！
レイはもう1000日以上使ってます( ﾟ∀ ﾟ)
睡眠アプリ1000日以上のレイが今使っているアプリをご紹介！
毎日起きてから睡眠の質をチェックして、自分の睡眠を理解して良き眠りを求めていきましょう(^Д^)
目次
- 睡眠アプリって何？
- 使い方は？
- 起きやすい時間を判断してアラームを鳴らしてくれる（注意点も）
- いびき・寝言なども録音可能ｗｗｗｗｗ
- 自分の睡眠サマリーを見ることができる
- レイが使っているおすすめアプリ
- おわりに
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【カイリ】株を買ってみた！
こんにちは！カイリですヽ(・∀・)ノ
株の勉強として本で勉強をしていることをブログで書きました！
それを実践していこうと実際に株を買ってみました！！
その時のことを書いていこうと思います。
本に関してはまだ読みきれていないです…（なにやってんだ早くしろ）
続きを読む【レイ】たったこれだけ？目覚めが良くなる方法
こんばんは！レイです○┓
レイは朝が苦手です( ﾟ∀ ﾟ)皆さんこんな事ないですか？
・起きても目を開けていられないくらい眠い…
・毎朝、10分毎にアラームを設定して消して寝てを繰り返してしまう…
・起きてもすぐまた寝てしまう…
・ベッドから出られない…
こんな方必見の方法を教えるので是非見てって下さい！
さっさと教えろクズがっ！って方は ここをクリックorタップ！
余談…
レイは朝最強に苦手ですwwww
相方のカイリなら分かってると思いますが、ほんとうに朝起きるまで時間がかかります…
朝苦手エピソードをひとつ。
旅行に行ってホテルに泊まりますが基本朝食を食べすに終わることが殆どです(^^;)
なんなら延長多数…wwww
フロントからの電話で起きることもあります(^^;)wwwwwwwwwwwww
そんなレイでも、これは効くなあ！と
実感した目覚めを良くするたった一つの方法をお教えします( 'ω')b
目次
二度寝の要因は目の乾燥？
目が覚めてもなかなか目があかないことって誰しもが経験あると思います
レイはまじで無理です。
起きてもまず目を開け続けることが困難ですwwww
もう一度瞑ってしまう(^q^)
眠りの世界に…(^q^)
誘われます…(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)
んで！！！その原因のひとつに目の乾燥があるんだそうです！！！
寝起きは目が乾燥していて、瞼が重くなって、開けづらくなっているんだそう。瞼が重いと脳が寝不足と勝手に判断してしまう。そのため二度寝をしてしまう。(レイTwitter調べw)
んだそうですよ奥さん！！！
ほえー。目の乾燥かー
本当かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
脳とかの問題じゃねぇの？wwwwwwww
もちろんその他の要因もあります
まあ当然ありますよねw
ストレス、睡眠の質の問題、アルコールなどなど
まあこの辺は話さなくても何となく分かりますよね？(^ω^)
よくテレビとかでいってるやつですよ
ストレスフリーとか無理ー(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)(^q^)
ってことで割愛。
まあ規則正しい生活大事○┓
答えは「寝起きに目薬さす」だけ
答えは至ってシンプルだぜ？
寝起きに目薬をさすだけ
おいおいおい？
レイ調子乗んじゃねーぞ？貴重な時間割いて読んだってのに…
まってくれ！
これ、マジで効くんだよ…(^^;)(^^;)(^^;)(^^;)(^^;)(^^;)
この朝寝不足のレイが言うんだぜ？！
効果アップ！ちょっとしたコツ
ただ、少しポイントがあります！
これはレイ独自のポイントで、実際に試してみてのことなのでチェックしてほしい！
まず、寝起きとはよく言いますが、マジで目が覚めたらすぐにさす！！！
これ大事。
①枕元に目薬を予め用意しておく
②朝目が覚める。(休みとかで起きなくていいなら二度寝していいよb)
③ベッドの中でそのまま目薬をさす！
間髪入れずにさします！
④んで、少し目を瞑って、目玉で円を描くようにする。目薬の薬液を目全体に行き渡らせる感じですな( ﾟ∀ ﾟ)
そうしてからベッドを出る…
そうすると、、あら不思議。
目が軽い！
目を開けていられる！( ꒪⌓꒪)
もちろん脳は眠いし二度寝してーって思うけど、知らない間に二度寝してしまうことは無くなった！
目を開けていられるだけで支度が捗ります
何度もアラームを設定して消して寝てを繰り返すことが無くなるのです！
これは結構効果あったので、実体験として語れます！
もちろんわかって欲しいのは、レイ個人の感想・効果です。
全員に当てはまることはないと思います。
その辺はご了承くださいませ。○┓
朝なかなか目覚めない…
そんな方ぜひ試して見てくださいね！
効果あった方はぜひコメントとかお待ちしてまーす！
ではではー！！！
【カイリ】体力が落ちてしまっている
こんにちは！カイリですヽ(・∀・)ノ
宣言が開け、徐々に通常の仕事内容に戻ってきました。
それは良かったことなのですが、個人的にまずいことになっています。
それは…体力が落ちている！！
仕事が制限されるまでは週５で働くことができていたのですが、宣言に入って激減。
その生活を２年近くしていたら、業務が戻ってきた今、連勤しただけで疲れるという。
寝落ちは日常茶飯事、勉強したくてもしているうちに寝てしまっている始末。
この記事も５連勤が終わり昼頃に起きてようやく書けている現状。
このままではまずいので体力アップ出来る方法など書いていこうかと思います。
体力が落ちると
まず体力が落ちると何がキツいって、体力を回復させることを優先しなくてはいけなくなり自由な時間が取れない。
先程も書きましたが、やりたいことをやっていても途中で寝てしまってできない。
やろうと思っても手がつけられなくなってしまいます。
そうすると休みの日も遊ぶことが出来なくなり精神的にもリフレッシュができなくなる。
何もかもだるくなるという悪循環に陥ってしまいます。
自分なりの改善方法
やはり定番と言ってはなんですが、運動ですかねｗ
最初はやはりきついです。
ないところを無理やり上限をあげようとしているわけですから。
そして最初は少しずつにしましょう。
一日に腕立て10回ずつ～とか10分だけ走ってくる～だとか。
最初から飛ばしすぎると体を壊すし、続けることが嫌になりすぐやめてしまいます。
続けることが大事。
そして食べること！
食べることも大事。
動いているのに栄養が足りていなかったら使ったエネルギーはどこで補充する！
自分はタンパク質が大事だと思っているのでよくこれを飲んでいます！
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明治 ザバスミルクプロテイン 脂肪0 SOY カフェラテ風味（SAVAS MILK PROTEIN）430ml×20本（クール便）【あす楽対応】 価格:3,680円 |
プロテインなんておいしくないんじゃない？ってイメージありませんか？
自分はそうでしたｗ
でもこれはおいしい！カフェラテ風味は本当においしい！
コンビニやスーパーなどで見かけたら必ずと言っていいほど手に取っています。
一時期どこのスーパーにもコンビニにもこの商品がなくなっていた時は絶望でした…
めちゃくちゃ人気なのかそのスペースが空になっていましたｗ
今では近くのコンビニにもよくあるのでありがたい限りです。
これで自分はタンパク質を補充しています！
最後に
仕事が徐々に戻ってきて体力不足を痛感し、この記事を書きました。
体力が落ちてしまうと本当に何もできなくなってしまいます。
今のところコロナの感染者が爆発的に増えていないので、冬にはスノーボードなどガッツリ遊べることを信じています。
そのための体力をつけなければ！！
遊ぶための資金のため仕事頑張らねば！！
やはり体力つけねば！！
となっていますｗ
これから冬、寒くなってきますし体の免疫を上げるためにも体力向上みんなで頑張りましょー！！ヽ(*´∀｀)ノ
