【レイ】寝付けない日はどうしてる？

皆さん、お疲れ様です！

レイです○┓

眠れない日

寝つきが悪い日

ありますよねー_(-ω-`_)⌒)_

なんなら昨日の夜がそうだったんですが…

眠れないのは本当辛いですよね。。

皆さんは眠れない日ってどうしてますか？

今日は自分がやっている寝つきが悪い日の時の対処法を2つご紹介しようと思います( ˇωˇ )

眠れない時にやっている対処法

その1

部屋を薄暗くして、ASMRの動画をイヤホン無しで見るw

ASMRって皆さん知ってますか？

特殊なマイクで撮影した動画なんですけど

すごいリアルに360°から音が聞こえてくるんです。

ポイントは、そんな素晴らしい音なんだけど、イヤホンはしないで動画を見ることです！

そして、動画は靴磨きや海外の方がやってる理容院の動画がオススメw

ASMR Barber で検索っ！w

イヤホンして見るより眠くなりますよ？w

見てて眠くなったらベッドへGO!!

その2

ベッドに入って目を瞑っても寝れない場合は

ベッドが出て、寝る前にしていた行動に戻る！

これ、結構いいですよ

寝る前にしていた行動って結構色々あると思うんですけど

それに戻っちゃうんです！

ベッドにそのまま居ても眠れません！w

なので普通に起きて、前やってた行動に戻ります。

本読むとか、ぐーたらするとか、勉強するとか

それを30分くらいかなー

してからベッドに戻ると寝れたりします。

ただ、激しい映画見たりとかはダメですよww?

あくまで、寝る前の行動にしましょうw

とまあ、こんな感じで頑張って寝てますw

ベッドの中で、寝なきゃ寝なきゃと考えることが一番NGです！w

そのままじゃ寝付けないので、別のことをします！

それが効果ありですw

ベッドから出て、ASMR動画を見る、寝る前の行動をもう一度する。

是非お試しあれ！

(昨日寝れなかったから今日は寝れるといいな…)

ではではーーー！